Personlig utveckling, Sandras Soulfulness, Soulful by Kosk

Att uppfatta en viskning under en rock-konsert

Tack till er som kom på kvällens Soulful Coffee – idag med temat meditation.
Jag hade under så lång tid svårt att njuta av meditation. Det kändes tråkigt, jag blev stressad och fick mest kryp i benen. Tills jag genom meditation mötte upp mig själv för första gången. M I N D   B L O W I N G !

Vet du hur ditt huvud känns när det inte är fyllt med tankar? Nä, jag visste inte heller. Jag har under hela mitt liv varit en ”doer”, en högpresterare och i ständig rörelse. Jag tog mig aldrig tiden att stanna upp, för står du stilla så presterar du inte. Och presterar du inte så räknas det inte.

Jag började min väg mot ett lugnare sinne genom yogan. Genom att röra på kroppen istället för att sitta still kunde jag finna stillhet men ändå uppleva att jag åstadkom något (=en mer smidig och vältränad kropp). Universum är genialt på det sättet. Vi leds alltid mot det vi behöver på det mest oväntade sätt. Yoga är fantastiskt, men ett stillat sinne ännu bättre.

31727672_210689916197052_3498549942639656960_n

Vi har alla en inre röst som är ständigt närvarande, ständigt guidande, ständigt hjälpande. Men att försöka höra den utan regelbunden stillhet är som att försöka uppfatta en viskning under en rock-konsert. Något problematiskt, don’t you think?

Svårt att veta hur du ska börja? Kanske kan några av dessa tips hjälpa dig:

  • Stilla sinnet genom fysisk rörelse; promenera, träna, yoga, löp etc.
  • Stäng av radion när du åker bil, några minuters tystnad kan göra underverk.
  • Stanna upp och ta TRE djupa andetag. Svårare än så behöver det inte vara. Jag lovar dig att endast tre djupa andetag kommer att göra skillnad.
  • Sätt i hörlurarna och lyssna på din absoluta favoritlåt på repeat i minst 10 minuter. Bästa sättet att vara i sig själv.
  • Börja med en guidad meditation, förslagsvis den här härliga morgonmeditationen: https://www.youtube.com/watch?v=F_kkz0i8DjE

Och om du vill njuta av det härliga att meditera i grupp så kommer snart en ny chans att meditera tillsammans med mig på Soulful by Kosk. Jag ska försöka få till en ny meditationskväll under juni månad ♥

Med all min värme,
Sandra

Sandras Soulfulness

Jag gör inte detta ensam

Jag tappade bort mig själv ett kort tag. Det blev lite för mycket och jag glömde bort det mest basala som finns, att andas. Någon annan som kan relatera?

Idag fick jag äntligen insikt om varför jag känt mig så vilsen de senaste dagarna. Allt i mitt liv har den senaste tiden handlat om att prestera någonting. Även när jag har haft ledig tid och möjlighet att göra saker som ger mig energi så har jag gjort det med syfte att lära/producera/dokumentera/utvärdera… Inget jag har gjort har jag gjort för nöjes skull. Jag glömde helt enkelt bort att njuta och lyssna inåt. Igen 😂

Så idag har jag bara njutit av mig själv och mitt eget sällskap, utan prestation. Som balsam för själen! Ensam hemma, god mat, tystnad, tid att tänka, tid att andas, en stunds meditation och samtal med mig själv, lugn & ro ❤️

Under meditationen kom jag till en lugnande insikt; Jag gör inte detta ensam. Jag är delaktig men aldrig ensam i skapandet av mitt eget liv.

Vad menar jag då med detta? Jo, jag menar att vi alltid har kärleksfull och stödjande energi bredvid oss när vi tar oss fram genom livet. Kalla det änglar, guider, Gud, förfäder från förr, Universum, what ever you like. Men du är aldrig ensam. Du har alltid stöd, hjälp och kärlek vid din sida.

I dagens samhälle ska man vara så j*kla redig och självständig. Men vet du vad? Om jag istället kan få hjälp på traven så tänker jag inte vara envis och kämpa på ensam! Därför väljer jag idag att välkomna energi av stöd och kärlek in i mitt liv. Jag accepterar att jag är fullkomligt trygg och stöttad av Universums kraft. Share my vibe?

Med all min kärlek,

Sandra 🌟

Personlig utveckling

Jag skapar själv mitt liv och mina erfarenheter 

De senaste veckorna har jag vid återkommande meditationstillfällen befunnit mig på en ljunghed eller fått budskap med ljungblomman inblandad. Enligt Solöga kommer ljungblomman med budskapet:

Du skapar själv ditt liv och dina erfarenheter. Jag skapar själv mitt liv och mina erfarenheter. Jag är nöjd med mitt liv. Jag är nöjd med mina relationer. Jag är nöjd med de erfarenheter jag har gjort. Jag har lärt mig.

Hur vackert är inte det budskapet?! 💫

Idag var jag och Jonas ute i Sandsjöbackas naturreservat. Promenaden bjöd ljuvligt doftande skog och backig terräng, men framförallt en magisk paus på en sten mitt i reservatets ljunghed.
Och jag kände det. Jag kände det i hela kroppen. Jag är nöjd. Mitt liv. Mina relationer. Min vardag. Mina val. Min kropp. Min utveckling. Mina erfarenheter. Mina prestationer. Jag är nöjd! Jag är lycklig och jag är tillräckligt.

IMG-20170903-WA0001

Jag är vanligtvis min hårdaste kritiker och alltid den första att peka ut brister i varje prestation. Detta personlighetsdrag är både min styrka och min akilleshäl. Min beslutsamhet och disciplin har gett mig allt jag önskat i det här livet, men det hindrar mig också från att njuta av min tillvaro fullt ut eftersom jag alltid vill ”mer”, ”större” och ”bättre”.

Jag har arbetat aktivt med min prestationsångest under cirka tre år nu. Förut var min ångest så stark att den påverkade mig fysiskt och fick mig att alltid eftersträva perfektion. Om du har känt mig länge är chansen stor att jag brukade ljuga för dig. Små vita lögner för att verkligheten inte var god nog, för att jag inte var bra nog.

En dag fick jag nog och bestämde mig för att bli en mer ärlig och närvarande människa, det var de två sakerna som jag ville uppnå. Jag gick till en terapeut och sedan en hypnotisör. Hos hypnotisören blev jag hjälpt, på riktigt! Någonting hände i mig och mina murar rasade. Tre månader senare förändrades hela mitt liv från ena dagen till den andra. Jag lämnade min dåvarande relation, bytte jobb och flyttade. Därefter har det bara rullat på. Jag följer min livsväg och jobbar inte i motstånd längre.

Jag är långt ifrån färdig med min utveckling i det här livet men nu ser jag mig själv i spegeln och älskar hela mig. Jag sitter på en sten på en blåsig ljunghed och känner så mycket kärlek till livet att det inte får plats i min fysiska kropp.

Jag är så jävla grym och livet är fantastiskt! Och vet du vad? Det är du också ❤

Official notification that you are awesome

Med oändlig och gränslös kärlek,

Sandra

Sandras Soulfulness

Morgonmeditation

För tillfället befinner jag mig på ett hotellrum i Malmö. Hela helgen är jag utbildningsledare och ser till att våra nya instruktörer är redo att ta sig ann sitt nya jobb när kurs-terminen börjar i september. Det här är den roligaste och mest hektiska tiden på jobbåret och det gäller att hänga med!

En utbildningshelg innebär långa dagar med mycket ansvar och intryck, möten med många nya människor. Jag är ensam om att förbereda och leda en tvådagarsutbildning inom ledarskap. Det är fantastiskt roligt men också väldigt energikrävande.

I morse ringde väckarklockan 06.15. Väl medveten om att jag behöver leverera energi på topp under hela dagen börjar jag ladda redan i sängen. Med hjälp av en vägledd meditation från Youtube matar jag mig själv med positiva tankar och affirmationer om dagens uppgift för att försäkra mig om att allt ska gå vägen. Jag ber om hjälp och ser framför mig sådant som jag annars kan oroa mig för. Jag ber om att

  • det ska gå smidigt att komma in i utbildningslokalen.
  • alla deltagare ska vara på plats.
  • vår lunch ska levereras enligt plan.
  • jag ska komma ihåg allt jag vill förmedla och kunna göra detta på ett underhållande sätt.
  • jag ska ge instruktörerna en inspirerande och givande dag.
  • jag ska få den energi jag behöver för att orka leverera utan att dränera mig själv.

Och jag upplever verkligen att det hjälper! Jag möter dagen med en positiv härlig vibe, jag genomför första utbildningsdagen på ett tillfredsställande sätt och även om jag är trött så samlar jag snabbt ny kraft i ett soligt Malmö.

Ghandi

Önska mig nu en fortsatt lyckad utbildningshelg!

Namaste,
Sandra